5 motive pentru care să ţii un jurnal

0
457

Psihologii ne îndeamnă să avem un jurnal, şi să scriem în el zilnic. Află de ce este atît de importat să-ţi aşterni pe hîrtie gîndurile şi emotiile.

1.Nevoia unui confident

Jurnalul este asemenea unui bun prieten, însă, e disponibil oricînd vrei tu. În plus, nu există riscul să te judece ci, mai degrabă, te ajută să-ţi clarifici anumite gînduri.
Punînd în scris ceea ce simţi, reuşeşti să te detaşezi şi să priveşti situaţia dintr-o perspectivă mai pragmatică. Vei vedea că te simţi mai eliberată odata ce ai reuşit să aşterni pe hîrtie învălmăţeala de gînduri copleşitoare. Jurnalul poate deveni acel prieten căruia îi încredinţezi toate gîndurile care te copleşesc.

2.Scrisul îmbunătăţeste sănătatea mintală

Psihologii trasează o fină diferentă între scrisul despre emoţii şi cel despre modul în care simţi şi gîndeşti. Cea de-a doua variantă s-a dovedit a fi mai eficientă conform unui studiu al Universităţii din Iowa.Participanţii la această cercetare erau persoane afectate de diverse traume, iar ei au fost îndrumatţi să scrie despre experienţele trăite.
-Totodata, un alt experiement a avut rezultate similare, şi anume, scrisul ocazional timp de 15-20 de minute, i-a ajutat pe participanţi să treacă peste stresul dat de anumite evenimente traumatice mult mai repede.
Aceasta practică este recomandatată atît de psihologi şi psihiatrii cît şi de asistenţii sociali, tocmai pentru că scrisul şi-a demonstrat efectul terapeutic în nenumărate rînduri.

3.Este uşor accesibil

Unui jurnal îi poţi împărtăşi supărările tale, tristeţile şi nemulţumirile,îl poţi utiliza pentru a te elibera de încărcătura emoţionala negativă, atunci cînd te copleşesşe. Este un exerciţiu simplu şi nu îţi ia mult timp.

4.Dă frîu liber creativităţii

Deseori, punînd pe hîrtie anumite probleme la care ne gîndim, ajungem să ne dăm seama că multe limite nu există in realitate, ci doar ni le impunem noi înşine.
Eliberînd mintea de aceste blocaje, vei reuşi totodata să îţi dezvolţi o latură mult mai creativă şi inovatoare. Cînd vom reciti cele scrise, vom vedea dintr-o altă perspectivă propriile gînduri.Atunci cînd revedem povestea, o putem percepe ca aparţinînd altcuiva şi, privită din exterior, poate căpăta noi semnificaţii. 

5.Îmbunătăţeşte exprimarea

Deseori am vrea să transmitem anumite lucruri, dar cuvintele par să nu fie de partea noastră. Fie că suntem supăraţi, sau vrem să ne expunem anumite opinii sau dorinţe, pe moment, ne pot lipsi argumentele sau claritatea ideilor.
Mai mult, în caz de conflict sau supărări, nu ne găsim tăria de a discuta direct cu persoana în cauză. Ţinînd un jurnal învăţăm, în primul rînd, să ne organizam altfel ideile. Punîndu-le pe hîrtie, putem identifica cel mai potrivit şi elocvent mod de a ni le exprima. Totodata, este un exerciţiu bun chiar şi în comunicarea cu ceilalţi. Anumite supărări sau probleme, le putem comunica unei alte persoane în scris.
Indiferent de motive, jurnalul poate reprezenta un aliat în confruntarea tuturor gîndurilor noastre, precum şi un prieten care să ne păstreze amintirile frumoase.